山西六合心意拳的锻炼要领

　　一、拳枪一理

　　姬龙峰祖师将枪法变为拳法的原理，是学练《山西六合心意拳》的第一要领。姬祖师说：“枪有三尖三照之特征，而拳有三节三心三弯的对证；枪有左右横取进退的捉拿，而拳有五行发动四稍俱齐的束展；枪有双膊下垂、双肘下护的顾盼，拳有两肘不离肋、两手不离心(胸)的紧靠。心一动意必随，周身束抱三合，一动全身发挥内劲，雷声抢上，哈令呼咦之气，迅雷急电之精，气合连身之手，合用才见精神。”

　　二、以心动意发为标准

　　拳谱云：“何为心意?心是‘君主之官’人身灵敏之主；意是识见宗灵知其艺，识变其法。达摩西来一字无，全凭心意用功夫，处处着着以心意应用，用心意做内外功，以心意取人，而胜人以不见手为真传。心有所感，意必至动(发动)，技艺的运用全在于心动意发，而为标准。偶逢敌手，猝遇不测，一触即发，都是心知意变的道理。以技击而论，猝遇仇敌，偶逢盗贼，眼有所见，耳有所闻，心必有所动，意必有所御，猝然觉立意发，这都是心意连络的自然，知变相应的合拍。心的灵敏，意的知机，所应必快，所动必疾。心意的运用，能使元神稳于周身，能使筋骨气血到处活动流畅，能使四肢动作活泼，能使手足便利攻防。心意者乃修道得法的关键。”

　　三、必须六合

　　拳谱云：“三回九转六合势。”不论五行拳、十二形拳，都必须做到内三合、外三合，内外如一成为六合。进而在复杂多变的《山西六合心意拳技击综合套路》中，仍能做到“六合浑然一体”就奠定了可操胜算的基本功夫。

　　(一)内三合心与意合、意与气合、气与力合。

　　1．心与意合  各个基本拳法都有不同要领，所走经络各不相同，心念和意识的实施要取得一致，体内各部都按照心意的合一，起变化活动得到良好的效果。

　　2．意与气合  “以意领气”随着自己的意念进行活动。这里所谓的“气”包含两个意义，一是指肺部出入交换的空气；另一个是指自己的心念和意识在体内运行的“息气”。功夫练到一定的程度时，自己会感到“内气”随着“意念”、呼吸的节奏，在体内环行称“潜气内行”，这就是意与气合的效果。

　　3．气与力合  当气下降时，内脏要随之松驰，当气上升，内脏也随之紧缩，内脏气与力的活动，恰好配合一致。若要达到呼吸徐缓细匀的要求，必须使出柔和不暴的力量，才能和意念相得益彰。这里所谓内脏的松紧，包括横隔膜．腹部和背部肌肉及脏腑的活动。尤其隔膜腹肌一上一下，一凹一凸的强烈的运动，在气功中占重要的地位，也是气功主要的要求。这就是通过一些随意肌肉的发动，去激发经络、神经系统的条件反射作用，使若干不随意肌在锻炼身体的诸多方面，为了增强人的健康在不同程度上，也连带活动起来。通过《山西六合心意拳》这种专门锻炼五脏六腑的特殊功法、拳法，不论对人体的健康，还是武术技击都会产生神奇的效果。

　　(二)外三合肩与胯合、肘与膝合、手与脚合。

　　1．肩与胯合就是根节要起一致的主动力量，来发挥肩井和环跳两穴之劲，起根节催中节的作用。

　　2．肘与膝合就是中节要起一致的行动，来发挥曲池和虎眼两穴之劲，起中节催稍节的作用。

　　3．手与脚合  就是稍节要起一致的行动，发挥劳宫和涌泉两穴之劲，起筋稍齐到的作用。

　　四、掌握火候、循序渐进

　　学练《山西六合心意拳》必须在名师指导下分步骤分阶段进行，掌握火候、循序渐进。

　　(一)三个步骤规格、应用、懂劲。

　　1．规格规以制园、格以制方，没有规矩不成方园。按要领要求练到基本拳法都能熟练掌握，达到圆者以应其外，方者以正其中的程度，谓规格。

　　2．应用  掌握拳法规格以后必须会应用基本拳法防身自卫，在名师的指导下掌握基本拳法的应用法则，包括身体出现的病变，针对选练相应的拳法，达到应用治病的理想效果。

　　3．懂劲  练懂劲是拳法的重要步骤。在规格、应用的基础上，演练拳法日久功深，达到外势愈演内劲愈出。劲之妙绝，全在园与顺而矣。

　　(二)懂劲的三个阶段  明劲、暗劲、化劲。   

　　1．明劲  要做到劲整形齐，舒展其力，使劲力通、透、穿、贴、松、悍、合、坚，成为抖绝劲、爆炸劲，一绝无有不绝。在平时练习基本拳法时，手磨外五行、肘磨内五行，进退如曲腿蹚泥，又如“泥犁行”，此谓明劲阶段。

　　2．暗劲  在掌握明劲阶段的基础上，再进一步，使劲含而不露、蓄而不发，蓄意蓄劲、待而不发，以尽《 山西六合心意拳》以静制动、后发制人之妙用。此谓“履薄冰”暗劲阶段。

　　3．化劲  此谓《山西六合心意拳》的高级阶段。在掌握明劲、暗劲的基础上，在与人较技中，切记舍己从人，沾连粘随；处处虚无不着力，整体浑元不弹簧，日久功深达到人不知我，我独知人，一触即发、发则必中之高超之境。应敌犹如“水中游”，此谓化劲阶段。拳谱云：“拳无拳、意无意，无意之中是真意。”

　　三个步骤、三个阶段，是由低级向高级不断变化的过程，应掌握火候，按法学练。就功力而论分小乘、中乘、大乘三种不同层次。   

　　五、内外兼修

　　六合心意拳不是悦人耳目的“形势拳”。近代练心意拳的人，岂不知锻炼二字谈何容易!一则不能掌握火候，又不能细心专研，身体怎会健康，武艺怎会高超?二则练功不得法，下硬功反受其害。要想心意拳练到“六合一体”，必须内外兼修，以练精、气、神为主，以练“形”为辅，做到心领神会，用以“无形”之中，发于瞬间一旦。决不是拿“形拳”爬人，这不过是肉搏而已，根本谈不上武艺的上乘。拳谱云：“眼意、心意、手足意，三意不相连必定艺儿浅。”此语言浅意深，练到火候必有所感。